'❤احبة الجزائر❤'
هــــــــــــــلا
و
غــــــــــــــلا
فيك معنا في منتدانا بين اخوانك واخواتك الأعضاء
ونبارك لأنفسنا أولاً ولك ثانياً بزوغ نجمك وإنضمامك لركب هذه

نتمنى لك طيب الإقامة وقضاء وقت ممتع ولحظات سعيدة بصحبتنا
بإذن الله
في إنتظار ما يفيض به قلمك من جديد ومفيد
لك مني أرق تحية



'❤احبة الجزائر❤'

۞ منتدى عربي إسلامي شامل تطويري متنوع ۞ غايتنا إفادتكم ۞
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  نصــــــائـــح لصحتـــــــك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ندمان على كل شي



عدد المساهمات : 509
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 28/04/2011

مُساهمةموضوع: نصــــــائـــح لصحتـــــــك    الخميس مارس 28, 2013 11:04 am



.
ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة: الملح، السكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر
الإمكان فهي مضرة بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر
بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.


2. مضغ الخضار جيدا:
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي
تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .


3. المشي
يوميــــا: المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة
بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في
السنة ويحافظ على قوام الجسم...


4. الإكثار من تناول اللوز:
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية
بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....


5.
إضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة
اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على
استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا
داوموا عليه....


6. لا داعي للعجلة والسرعة: لا بد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


7. أضف نصف ملعقة صغيره من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان أمكن ....


8.
3 حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3
حصص يومية فبالإمكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %
....


9. الثــــــوم صيدلية عجيبة يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من أعجب الأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ
شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب
للمسجد.....


10. المر أفضل مضاد حيوي: المضادات الحيوية
الكيماوية مضرة جدا إذا أكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله
فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه
عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....


11. احرص على متابعة
نوع الشامة على الجلد: تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في
ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


12. نظافة الأسنان: احرص على
تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة
الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


13.
النوم بشكل أفضل: تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم
يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..


14. استخدم الخل دائما: الخل وخاصة خل "التفاح" من أفيد المواد للجسم وفوائده لا تحصى استخدموا ملعقة صغيرة مع السلطة يوميا .


15.
شرب الشاي الأخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع
التأكسد في خلايا الجسم، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل
اشربوه مركزا بدون سكر...


16. تناول السمك مرة في الأسبوع: على
الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا، إلا أن تناول
حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.


17. حبة تفاح كل يوم تجنبك
الطبيب: نصيحة قديمة ولكنها صحيحة فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول
تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.


18. الإكثار من تناول الفاكهة: تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب.


19. زيت الزيتون صيدليه متكاملة: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لا تحصى فحافظوا عليه يوميا شربا ودهانا.


20. تناول قطعتين من الشوكولاتة يوميا: حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاتة تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21. لا لحمل الأغراض الثقيلة: ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


22.
الانتباه للون اللسان: يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا
احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز
المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف
اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسي.


23. التنزه خارج
المنزل: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات
والابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل
وزيارة الأهل والأقرباء والأصدقاء.


24. نظافة الجسم والملابس:
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك أو تحمله ملابسك من الميكروبات
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع
حرارة الطقس، والنظافة من الإيمان......

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كهف الاحزان

avatar

عدد المساهمات : 99
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/05/2013

مُساهمةموضوع: رد: نصــــــائـــح لصحتـــــــك    الخميس يونيو 27, 2013 10:35 am

شكرا اخي

_________________
إدفع عمرك كاملا لإحساس صادق وقلب يحتويك ..‏
ولا تدفع منه لحظة في سبيل حبيب هارب ..‏
أو قلب تخلى عنك بلا سبب

لا تيأس إذا تعثرت أقدامك وسقطت في حفرة واسعه ..‏
فسوف تخرج منها و أنت أكثر تماسكا وقوة ..‏
والله مع الصابرين

لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..‏
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..‏
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..‏
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها

إذا كان الأمس ضاع ..‏
فبين يديك اليوم وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل .. فلديك الغد ..‏
لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ولا تأسف على اليوم .. فهو راحل[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ﺂميږة näfölä بـﺂ̲خﻟ̲ﺂ̲قي

avatar

عدد المساهمات : 268
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2013

مُساهمةموضوع: رد: نصــــــائـــح لصحتـــــــك    السبت يوليو 27, 2013 6:14 am

ثاااااااااااااااااااااااااااانكس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصــــــائـــح لصحتـــــــك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
'❤احبة الجزائر❤' :: منتديات الأسرة المسلمة :: صحة الأسرة والمجتمع-
انتقل الى: